Većina ljudi zna da je brz gubitak težine je loše za zdravlje, ali ponekad ljudi okretati pogled, pokušavam da se otarasim viška težinu za praznike. Šta je on, brz način da izgubiš na težini, i šta da uradim da bi spriječili da se vrati težinu u skorije vrijeme.
Kako da izgubim na težini pravilno i brzo
Ispravi i brze mršavljenje su dvije različite stvari. Pravilan gubitak težine uključuje dug proces, dizajnirana za kako tjedana, mjeseca, ili godina, ovisno od broja funti da je regrutiran i koji želi da izgubim. Brzo gubitak težine je obično loše za zdravlje, raspoloženje i samopouzdanje. Izgubio za nekoliko dana funti se odmah vrati, zgrabio nekoliko dodatnih i nastavite dugo vremena. Međutim, ako cilj je najbrži način da izgubiš na težini je da ne mozemo vise od dve, ili tri kilograma prije važan događaj u najpoželjnijih haljinu, onda ti mogu riskirati. U smršavio će se vratiti na kraju, ali na zabavi žena će se pojaviti u svoj svojoj slavi. Važno! Da izgubiš na težini brzo je moguće, ali posledice mogu biti nepredvidiv.
Dijetu za hitne gubitak težine
Ekstra gubitak težine obično izgleda kao ovo:
- ljudi (muško ili žensko) sjedi na gladi dijetu tjedan dana prije nego je važan događaj;
- gubi kile ili dva u ranim danima, ponekad preživi cijeli pojam;
- odmah nakon događaja se vratio u prethodnog života;
- dobijanje izgubila težinu, i malo više;
- opet ide na dijetu.
Sve ovo je u redu. Od dvije do tri kilograma ili više može biti eliminisan, ne muči se sa gladi, ali ne i u kratko vrijeme. Postoji nekoliko vrsta kratkoročne (teška) od dijete ili hrane planove. Ovde je da pomogne:
- crnjom dijetu (ljudi za nekoliko dana piti vodu i jede crnjom bez soli);
- tecnoj dijeti (dozvoljeno da piti sokove, čaj i vodu);
- proteinskoj dijeti (u dijeti nagni peradi, ribu i mesa, malo zelenog povrća).
Molimo vas da obratite pažnju! Brzo gubitak težine je borbe sa oštrim ograničenje ugljiko hidrata hranu i rezanje kalorije. To je preporučio da pij dosta tekućine. Prije dijetalnu definitivno treba da vidiš doktora, ovo je veoma bitno ako ima privremeno zdravstveni problemi i hroničnim bolestima. U vrijeme gubitak težine treba da se ukloni sa dijetom sve visoko-kalorija hrane:
- šećerni pića (sokovi, alkohol, sok);
- debeli mliječnih proizvoda (jogurt, kiselo mleko, sir);
- brašno proizvoda (kruh, peciva, itd.);
- slatkiša (kendi, čokoladu, žvaka, šećeru);
- fabrika mesnih prerađevina proizvodnju (kobasice, šunku, kobasice, itd.). Oni sadrže velike količine debela i dodataka, provjeri tekućine. I oni povećanje apetit.
Kako da ne povredi sebe, trebalo bi da konsultacije sa tvojim doktorom i u svakom slučaju, da ne sedim u istom vodu. To je nemoguće da se smanji kalorija da 1000 kcal dnevno.
Šta vježba će pomoći da izgubiš na težini brzo
Pravilan gubitak težine bi trebao biti sveobuhvatna. Najbrži i garantovano način da izgubiš na težini je da spojiti sport vježbe sa dijetalna ograničenja. Kako da izgubim na težini brzo, ako to nije moguće da odem u grupe ili pojedinca seansama sa trener u fitness klub? Šta ako niko ne želi da pomogne? Odgovor je jednostavan: možeš izabrati kući vežbama. Oni su dobro, jer:
- možete sudjelovati u bilo koje doba dana, pa čak i u jutro, neće biti vezan za raspored u klubove;
- ne treba vremena da stignemo na mjesto treninga i od tamo kući.
- nema razloga da preskočiti satove.
Brzo pomoći da izgubiš na težini od kardio (trči, brzo hodaš), funkcionalna obuku (koristeći svoj teret i mali dodatni teret u obliku posebna oprema), snaga obuku (tegove). Ali, nisu svi od njih su preporučila za početnike i ljudi sa značajne viška. Ako osoba koja nije bila prethodno se bave sportom, trening je sa svojim težine ili izabrati kardio. Ljudi koji su viška, koji prelazi normalno za 20 ili više funti i samo preporučio način hoda. Trka će patiti koljena i donji dio leđa. Danas, Internet nudi mnogo nezavisnost obuka koja je dizajniran je za svaku spremnost za bilo koje vrijeme. Ali, pre nego što te slijepo uraditi ono što ekranu pokazuje profesionalni trener, ti bi trebao procijeniti svoje sposobnosti i zdravlje. Možeš ga presresti u dobrim zdravljem i nedostatak kontraindikacija.
Trbušnjake, sklekova, skače i čučnjeva neće pomoći da smanji težinu u kratko vrijeme. U prvih dana nakon što je neobično učitati ću povrijediti tvoje mišiće, ranije nisu uključeni u obični život (možeš da kukaš noge, ruke iza ledja), oni će se povećati u veličini, stomak može postati malo manje (mišiće doći na ton), ali težak šok: težina će biti više. Ovo da se desi, zbog zadržavanje tekućina u tkiva. Da se otarasim viška tekućine nije lako. Reakcija jedno organizam da fizičkog napora individualne i nepredvidljiv.
Kako možeš da izgubiš kile za 2-3 dana
U prosjeku, za dva ili tri dana osoba može izgubiti, nema više od dva ili tri kilograma. To zavisi od starost i pol. Muškarci gube težinu brže žene, tinejdžer, ili će dijete odmah reset težinu, ali ljudi poslije trideset godina u borbu, čak i sa dva kilograma može biti teško. Dodatne informacije. Ljudi čiji težine je u normale, za dva ili tri dana ne mogu da izgubiš na težini. Razlozi za ovo – individualna osobina i banalno "nastavi da izgubiš na težini nigde." To je napomenuti da za prva dva ili tri dana tečnost zatvorena u tkiva. Debela nije izgubio na sve. Nakon dijeti je gotovo, resetuje sve će se vratiti za par dana. Ljudi sa hormonalni poremećaj, čiji težine je vladao ne samo snagom volje, ali koristi za dan kalorija u tako kratko vrijeme (dva do tri dana) obično izgubiti vrlo malo: nema više od kilograma, ako je to moguće.
Raspored za svaki dan
Zelja po svaku cenu da izgubim par kilograma brzo, stručnjaci savjetujem da steknu istomišljenih ljudi, ostvariti snagu volje i da kupiš neki notes. Najčešće, sa dijetom dole bliski prijatelji i domaćinstvo. Prvo, reći će ti da nema ništa da uradim, sve je to lijepo i fino, i drugo, da iskušavaj sa ukusna jela da je gubitak težine je zabranjeno. Pa, evo jedan mali savjet: potrebno je da nađemo osobu koja će biti drag širom dijetu i neće da skrenu sa nameravao naravno.
Kako da izgubim na težini brzo, drzat
Na dijeti je bilo lako i diskretno, preporučuje se u ovo vreme raspored. Možeš to nazvati "smrša brzo" i rekord u svesku sve što je neophodno da se pridržavati.
Naime:
- preporučujemo da ti je rekord tvog počinje težinu, iako je ponekad najbolje pokazatelj gubitak odjeću. Najjednostavnije i samo pravo da staneš na vagu jutro nakon higijenu da obrok;
- pa prvih nekoliko dana dijetu nije bilo bolno gladan od ograničavanje kalorija dolazi iz hrana stoji tamo su najmanje pet ili šest puta na dan. Ovo raspored bi odvojiti vremena za Doručak, ručak i večeru, koji će imati iznos od hrane i kalorija, i vrijeme je za par grickalice.
Šta vježba će pomoći da izgubiš na težini brzo
- 9:00 – Doručak;
- 12:00 – užinu;
- 14 ili 15 – ručak;
- 17:00 – užinu (aka popodnevni čaj);
- 19:00 – večeru.
Na papiru, obroka (čak i ako je neko odlučio da sedi na neslane crnjom) nije uplašen kao ideja da postoji apsolutno ništa. Ispostavilo se da je to skoro ceo dan jedem. Ako osoba koja je odlučio da izgubiš na težini brzo, pokušavam da nađem vremena da vežbaš kod kuće, onda na otprilike iste raspored, to je lako da uđeš u jedan sat seansa. Na primer, na ručak (ako radne dozvole ili druge poslove), klizi ili uklanjanje jedan zalogaj, ili poslije večere. Super-motivirani ljudi po prvi put u stanju da se uključe u nekoliko puta dnevno, i neko je nestao na tjedna, čak i mjeseci. Da tako je trening bio dobar, moraš držati pravila: ne jesti prije nastave teške hrane ili ne jesti sve, a ne jede u roku od dva sata nakon što je vježba. Ove mjere hitno, drži se ovaj plan možeš samo određeni broj dana u godini, ali tu su ljudi koji vole ovaj način, tako da su stalno motriti.
Kako spriječiti da se vrati na težini
Dodatne informacije. Pitanje kako spriječiti da se vrati na težini također popularan kao dilemu kako da izgubiš na težini brzo. Odgovor na to je jedan: ne vrate na bivši način života, što je bila pre dijetu. Bilo kratkoročne dijetama su loše jer su kratke. Pada određeni broj funti, pomestilas u pravu haljinu ili odelo, osoba odmah gubi motivacija, idi i pocnemo da jedemo isto kao i prije. U smršavio vrati, skala pokazuje plus, haljinu ne uklapa opet, muškarac postaje uznemiren, počinje da se uključe u samo-flagellation opet odluči da ode gladan, ali tijelo pobunjenika protiv. To je jednostavno ne daje kucala programe, ali i prodavnica još nekoliko kg i povrh svega, u slučaju nova dijeta sebe, ne da povredim. Da spriječimo da se vrati od kilograma izgubljena tokom kratkoročne hitne dijeta, možeš:
- ne da se vrate u svoju bivšu način života, a ne da jede kao i prije, ali da napravim izuzetak za moć, da je malo da poveća dolazna iznos kalorija;
- da ne odustane vježba i naći vremena za ih u životu, kada motiv,
- ne jedem štetne hranu iz što je napustio dok. U brzu hranu, visokog-kalorija "bomba" tip čokolada, kobasice, čips i slatke gazirani pića nije dobro. I bilo bi super da ih sve će ili nestane iz života, ili će se pojaviti u to rijetko, odnosno, u obliku izuzetaka.
- ne idu za debeli, slano i slatko sledećeg dana nakon dijetu;
- da ograniči potrošnje alkoholna pića. Jednu čašu suv vino uz večeru neće biti ništa loše, ali ako mnogo od ove naočare ako oni redovno se pojaviti na stolu, i onda u stomak, rezultat će biti isti: težini zbog viška tečnog kalorije. Plus, pijemo malo alkohola, osoba prestaje da kontroliše količine hrane i jede više nego što je planirano.
Skraćena prezentaciju, sljedeće treba reći: brzo možeš da izgubiš na težini, ali svako na svoj način gleda na brzinu proces. Neko je izgubiti dva kilograma za dva dana, jedan pa – deset za dva mjeseca. Gubljenje težine u kratkom roku, moramo da drastično ograničava broj konzumira po dan kalorije i povećanje njihove potrošnje, dodajući dnevnik visokog intenziteta vežba.